화를 참는 방법

화를 참는 방법

나의 첫째 아들은 나와 성격이 너무 비슷합니다

화가 나면 마음에 담지 못하고 화를 내야 직성이 풀리곤 합니다

하지만 시간이 지나서 생각해보면 조금만 참았으면 하는 후회가 될 때가 많습니다

 

화를 참는 방법 몇 가지만 적어봅니다

1. 그 자리를 피하는 방법

화를 참다가 도저히 안 되겠다고 느꼈을 때에는 이성적이기보다는 감정적으로 변하기 때문에, '잠깐만' 하고 다른 방으로 들어가서 혼자서 구시렁구시렁하다 보면 화가 지나갑니다

되돌릴 수 없는 실수를 저지를 것 같거나, 폭언이나 실언을 할 것 같은 때는 바로 그 자리를 피하는 것이 좋을 것 같습니다

 

2. 손을 씻거나 세수를 하고, 크게 심호흡을 합니다

화가 났을 때 그 기분과 의식을 다른 곳으로 전환하는 것이 좋을 것 같습니다

손을 씻거나 세수를 하고 나서  크게 심호흡을 하는 것입니다

천천히 괜찮아, 괜찮아하면서 혼잣말을 하는 것도 좋을 것 같습니다

 

3. 눈을 감고 숫자를 세어봅니다

도저히 그 자리를 피할 수 없는 경우라면 눈을 감고 1부터 10까지 숫자를 차근차근 세어봅니다

숫자를 셀 때는 천천히 숨을 쉬면서 하는 것이 좋으며, 10까지 센 후에는 다시 10부터 1까지 반대로 세어봅니다

 

4. 스마트폰에 가족이나 아이들 사진을 봅니다

저장해놓은 가족사진이나 아이들의 더 어렸던 사진을 보면서 감정을 추스를 때가 많았습니다

 

화가 폭발하는 그 순간에서 화가 지나가는 순간까지가 생각보다 빨리 지나가는 것을 인지한다면 충분히 잘 보낼 수 있을 것입니다